lihasvoiman
Lihasvoima tarkoittaa luustolihasten kykyä tuottaa voimaa vastusta vastaan. Se on olennainen osa toimintakykyä sekä urheilullista suorituskykyä, ja se vaikuttaa sekä päivittäisiin tehtäviin että liikuntasuoriutumiseen. Lihasvoimaa voidaan tarkastella eri ulottuvuuksina, kuten maksimaalinen lihasvoima, voiman nopea tuotanto (power) sekä voiman kestävyys.
Maksimaalinen lihasvoima määritellään usein 1RM-arvona, eli suurin yhdellä suorituksella nostettava paino. Muita mittaustapoja ovat isometriset voimakokeet
Voiman kehitys riippuu sekä hermostollisesta aktivaatioista että lihasmassan kasvusta. Ikä, sukupuoli, harjoitteluhistoria sekä yleinen terveydentila vaikuttavat.
Harjoittelun perusperiaatteet ovat progressiivinen kuormitus ja oikea tekniikka. Ohjelman tulisi sisältää useita suuria lihasryhmiä sekä riittävä
Hyödyt kattavat parantuneen toimintakyvyn, paremman suorituskyvyn ja arjen sujuvuuden, sekä mahdollisesti paremman aineenvaihdunnan ja luiden tiheyden.