valgusteraapia

Valgusteraapia on meditsiiniline ravimeetod, mille eesmärk on mõjutada unetsirkadiaatset rütmi ja meeleolu kunstliku valguse abil. Enamasti kasutatakse tugevat valguskasti või LED-lahendust, mis eritab umbes 5 000–10 000 lx (lux) valgust. Seansi ajal istub või lamab patsient ja vaatleb valgusallikat, mis asub silmade kõrgusel, kuid otsest pilku soovitatakse vältida. Valguse mõju tuleneb melatoniini tootmise reguleerimisest hommikul ja retineaalsest signaalist, mis edastab infot aju tsirkadiaatsüklile.

Kasutusalad: peamised näidustused on hooajaline depressioon (SAD) ja muud tsirkadiaalsed rütmihäired, nagu jet lag ja vahelduvad töörežiimid. Mõnel juhul hinnatakse ka mittehooajalist depressiooni ning unehäireid, kuid tõendusbaas nendel valdkondadel on nõrk. SAD-i ravis on valgusteraapia enamasti tõhus; teiste seisundite kohta on tõendusvahemik varieeruv.

Seadmed ja kasutusviis: tavapärane soovitus on 20–30 minutit päevas hommikul 10 000 lx valgust kasutavast seadmest, mis asub umbes 30–60 cm kaugusel. Enne kasutamist tuleb kontrollida UV-vaba omadus. Vastunäidustused hõlmavad raskemaid silma- või fototundlikkuse probleeme; bipolaarse häire korral võib ravi põhjustada maniakaalseid episoodide riski. Kõrvaltoimed võivad olla silmade pinged, peavalu ja iiveldus.

Tõendus ja kättesaadavus: valgusteraapia on tugeva tõenduspõhja tõttu standardne ravi SAD-i puhul; teiste näidustuste kohta on tõendusvarjund. Seadmed on sageli kättesaadavad nii retseptita kui ka OTC-na, sõltuvalt riigist. Enne alustamist tasub konsulteerida tervishoiutöötajaga, et valida sobiv seade, kestus ja ajastus.