vahvuusharjoittelussa
Vahvuusharjoittelu, joka tunnetaan myös voimaharjoitteluna, on fyysistä harjoittelua, jossa lihasjännitystä käytetään luita vastaan tukemaan tai liikuttamaan vastusta. Tämä vastus voi olla ulkoisia painoja, kuten käsipainoja, tankoja tai painokoneita, tai se voi olla kehon oma paino. Vahvuusharjoittelun päätavoitteena on lisätä lihasvoimaa, kestävyyttä ja lihasmassaa.
Säännöllinen vahvuusharjoittelu tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä. Se auttaa parantamaan luuntiheyttä, mikä on erityisen tärkeää osteoporoosin ehkäisyssä ikääntyessä.
Vahvuusharjoittelussa on tärkeää keskittyä oikeaan suoritustekniikkaan loukkaantumisten välttämiseksi ja parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Ohjelmaan tulisi sisällyttää harjoituksia