supplementazione

La supplementazione, o integrazione alimentare, è l’uso di nutrienti o altre sostanze, al di fuori di una dieta ordinaria, con l’obiettivo di aumentare l’apporto nutritivo, prevenire carenze o supportare condizioni di salute. Può includere vitamine e minerali, acidi grassi essenziali, aminoacidi, probiotici, estratti vegetali e altri micronutrienti o composti bioattivi.

Gli integratori si presentano in diverse forme, come capsule, compresse, polveri o liquidi, e possono essere destinati a settori specifici (ad es. salute delle ossa, funzione immunitaria, benessere metabolico). In ambito sportivo possono essere utilizzati per supportare l’energia, il recupero o la massa muscolare, ma l’efficacia varia a seconda del contesto e delle evidenze disponibili.

L’uso della supplementazione è particolarmente indicato in presenza di carenze diagnosticate o di condizioni che ne aumentano il fabbisogno (per esempio anemia da ferro, ipovitaminosi, difficoltà di assorbimento, o stati fisiologici come la gravidanza). In popolazioni a rischio o in impossibilità di un apporto adeguato tramite dieta, può contribuire a un profilo nutrizionale migliore. Tuttavia, gli integratori non sostituiscono una dieta variata ed equilibrata, né una consulenza medica o dietetica.

Sicurezza e regolamentazione sono temi chiave: l’uso scorretto può causare sovradosaggio, interazioni farmacologiche o contaminazioni. In molti paesi europei gli integratori alimentari sono regolamentati come prodotti alimentari, con obbligo di etichettatura, dosi consigliate e avvertenze, non come farmaci. È consigliabile consultare un professionista sanitario prima di iniziare una supplementazione, soprattutto in presenza di malattie o terapie farmacologiche.