solexponering

Solexponering refererer til eksponering for solens ultrafiolette stråling og påvirkningen av hud og øyne. Strålingen består av UVA og UVB; UVA bidrar til hudens aldring og dypere skader, mens UVB er hovedårsaken til solbrenthet og viktig for vitamin D-syntese. Mengden eksponering avhenger av tidspunktet på dagen, årstid, breddegrad, høyde over havet, værforhold og reflekterende overflater som snø og vann.

Helseeffekter: Kortsiktige effekter inkluderer solbrenthet og øyeirritasjon. Langsiktige risikoer inkluderer hudkreft (basalcelle- og plateepitelkref), melanom, fotoaldring og muligens immunsuppressjon. Fordeler inkluderer bidrag til vitamin D-nivåer ved moderat eksponering. For mange vil tilstrekkelig vitamin D kunne oppnås gjennom kosthold og tilskudd når det er nødvendig.

Dose og beskyttelse: UV-indeksen gir en standardisert måling av bestråling. Beskyttelsestiltak: unngå eller begrense solen mellom 10 og 16, bruk bredspektret solkrem med SPF 30+ og vannresistent, påfør jevnlig og ved behov etter svømming eller svette. Bruk klær som dekker huden, en bredbremmet hatt og solbriller som blokkerer UVA/UVB. Søk skygge når solen er sterk, og unngå bruk av solarium. Spesielle hensyn gjelder barn, personer med lys hud og de som bruker fotosensibiliserende legemidler. Dersom det er behov for vitamin D, bør dette reguleres av helsemyndigheter gjennom kosthold eller tilskudd.