näringsregim

Näringsregim är en plan för mat- och vätskeintag som syftar till att påverka hälsa, vikt eller prestationsförmåga. Regimen kan vara medicinskt inriktad eller mer allmänt inriktad på livsstil och välbefinnande. Den innefattar ofta mål för energi, fördelning av makronäringsämnen (kolhydrater, fett och protein) samt viktiga mikronäringsämnen, och överväganden som fiber, vätska och kosttillskott vid behov. Planen kan omfatta måltidsfrekvens, portionsstorlekar, livsmedelsval, matlagningsmetoder och eventuella begränsningar eller specialregler.

Typiska tillämpningar inkluderar medicinska kostregimer vid tillstånd som diabetes eller hjärtsjukdom, kostregimer anpassade efter allergier eller intoleranser, viktminskningsregimer genom energirestriktion, samt idrotts- eller prestationsinriktade regimer där proteinintag och timing betonas.

Genomförande kräver planering och uppföljning, ibland med stöd av läkare, dietist eller annan vårdgivare. En näringsregim bör individualiseras utifrån ålder, kön, fysisk aktivitet, medicinska tillstånd, kulturell bakgrund och personliga preferenser. Viktiga delar är risker för näringsbrist, obalans och oönskad relation till mat; vissa regimer kräver medicinsk övervakning.

Forskning visar att långsiktiga, livsstilsfokuserade förändringar ofta ger bättre resultat än kortsiktiga dieter, och att regimens struktur samt stöd är viktiga faktorer för följsamhet.