vätskeintag

Vätskeintag betecknar mängden vätska en person konsumerar under en viss tidsperiod, vanligtvis per dygn. Det inkluderar alla drycker och vattnet som finns i livsmedel.

Korrekt vätskeintag stödjer blodcirkulation, temperaturreglering, matsmältning och njurfunktion; behoven varierar. Generella riktlinjer uppskattar cirka 2 till 3 liter per dag för vuxna, beroende på aktivitet och klimat. Vätskeinnehåll i maten räknas också in.

Inom vården är vätskeintag en del av vätskebalansen. Hälso- och sjukvårdspersonal kan övervaka intag och urinproduktion, sätta upp mål för intaget och justera vid tillstånd som njursjukdom, hjärtsvikt, gastrointestinala förluster eller vid återhämtning efter operation. Hantering innefattar att erbjuda vätska, registrera intaget och i vissa fall använda intravenösa vätskor.

Risker: För litet vätskeintag leder till uttorkning med törst, torr mun, minskad urinproduktion och yrsel; riskerna ökar vid feber, illamående, diarré eller hög värme. För mycket vätska kan orsaka hyponatremi och ödem, särskilt hos personer med nedsatt njurfunktion eller vid långvarig uthållighetsträning utan elektrolytbalans.

Särskilda grupper inkluderar barn och äldre, vilka kan ha olika behov; gravida eller ammande har ofta högre behov. Törst är inte alltid en tillförlitlig indikator; urinens färg och frekvens kan vara praktiska mått på hydrering.