motionsaktiviteter
Motionsaktiviteter er aktiviteter som involverer bevegelse og har som mål å bedre helse, form eller velvære. Begrepet omfatter både organiserte treningsøkter og uorganiserte aktiviteter i hverdagen. De kan gjennomføres individuelt eller i gruppe, og varierer i intensitet, varighet og type bevegelse.
Aktivitetskategorier omfatter kondisjonsbaserte aktiviteter (for eksempel gange, jogging, sykling, svømming og dans), styrketrening (kroppsvekt, friveier eller
Helseeffekter og anbefalinger: regelmessige motionsaktiviteter bidrar til bedre kardiovaskulær helse, vektkontroll, bedre humør og søvn, samt
Én viktig del av motionsaktiviteter er sikkerhet og tilrettelegging: start rolig og øk gradvis, inkluder oppvarming
Tilgjengelighet og tilpasning er sentralt: motionsaktiviteter bør være inkluderende og tilpassbare for ulike ferdighetsnivåer, alder og