langdistanseløp

Langdistanseløp er en gren innen friidrett som fokuserer på lange distanser og utholdenhet. Konkurranser foregår både på bane og på vei og omfatter distanser som 3000 meter, 5000 meter og 10000 meter på bane, samt 5 kilometer og 10 kilometer på vei, halvmaraton og maraton. Ultramaratoner er distanser lengre enn maraton.

Historie og organisering: Langdistanseløp har røtter i tidlig friidrett og organisert konkurranse vokste gjennom 20. århundre. Internasjonalt reguleres grenens konkurranser av World Athletics, med nasjonale forbund som Norges Atletikkforbund. Store mesterskap inkluderer olympiske leker, verdens- og europamesterskap, samt en rekke prestisjetunge ultramaratonløp.

Trening og fysiologi: Grunnlaget er aerob utholdenhet. Treningene bygger base med lange, rolige løpeturer, intervaller og tempoløp for VO2max og terskel, samt bakke- og styrketrening for skadesforebygging. Periodisering styrer treningsmengde og hvile gjennom sesongen. Under konkurranser spiller ernæring og væskeinntak en viktig rolle.

Konkurranser og rekorder: Distansene er standardisert og resultatene registreres av World Athletics og nasjonale forbund. Verdensrekorder og nasjonale rekorder er mål for mange utøvere. Store løp som Berlin, London, Chicago og New York har stor betydning, i tillegg til olympiske spill og verdensmesterskap.

Kjente utøvere: Langdistanseløp har hatt mange profiler; blant de mest kjente er Eliud Kipchoge, som har dominert maraton og satt løpsrekorder, samt Brigid Kosgei, verdensrekordholder i maraton hos kvinner. På bane har utøvere som Mo Farah og Kenenisa Bekele hatt stor suksess.