laihtumisesta
Laihtuminen tarkoittaa painon vähenemistä, jossa kehon rasva sekä usein lihasmassa pienenevät. Laihtuminen voi olla tarkoituksellista, esimerkiksi ylipainon hallitsemiseksi, tai se voi johtua sairauksista tai ravitsemuksellisesta puutteesta. Jos laihtuminen tapahtuu ilman tavoitetta tai nopeasti, sitä kannattaa arvioida terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Taustatekijöitä ovat ruokavalion muutos, lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, sairaudet kuten kilpirauhasen toiminnan muutokset, diabetes sekä krooniset tulehdukselliset
Laihtuminen syntyy energiatasapainon muutoksesta: keho menettää enemmän energiaa kuin saa. Terveellinen tavoite on yleensä noin 0,5–1
Ravinto ja liikunta ovat keskeisiä. Monipuolinen ruokavalio, jossa on runsaasti kasviksia, täysjyviä, vähärasaisia proteiininlähteitä sekä terveellisiä
Turvallisuus ja neuvonta: Erityisesti raskaana olevien, imettävien, lasten ja kroonisten sairauksien kanssa eläville suositellaan ammattilaisen ohjausta.
Mittareita ovat painon kehitys, mutta myös kehon koostumus, vyötärönympärys ja yleinen hyvinvointi. BMI ei kerro koko
Usein kysytyt asiat: Nopeat dieetit, detoks-tuotteet ja yksittäiset ruokien ratkaisut eivät kestä pitkään. Terve laihtuminen perustuu