kropssammensætningen

Kropssammensætning refererer til procentdelen af fedt, knogle, kulhydrat og vand i kroppen. Det er en mere detaljeret måling af helbred end blot vægt, da den skelner mellem fedtmasse og fedtfri masse. Fedtfri masse omfatter muskler, knogler, organer og vand. At have en sund kropssammensætning indebærer typisk en passende mængde fedtmasse og en højere procentdel af fedtfri masse.

Forskellige faktorer påvirker kropssammensætningen, herunder kost, fysisk aktivitet, genetik, alder og køn. For eksempel kan et kostmønster med et højt indtag af forarbejdede fødevarer og et lavt indtag af næringsrige fødevarer bidrage til en højere fedtmasse. Regelmæssig motion, især styrketræning, kan øge muskelmassen og dermed reducere fedtprocenten. Aldring kan naturligt medføre et fald i muskelmasse og en stigning i fedtmasse.

Måling af kropssammensætning kan ske ved hjælp af forskellige metoder. Bioelektrisk impedansanalyse (BIA) er en almindelig, ikke-invasiv metode, der bruger en svag elektrisk strøm til at estimere fedtmasse og fedtfri masse. Andre metoder inkluderer DEXA-scanning (Dual-energy X-ray absorptiometry), som giver en meget præcis måling af knogletæthed og kropssammensætning, samt hudfoldsmålinger.

En sund kropssammensætning er forbundet med en række sundhedsmæssige fordele, herunder reduceret risiko for kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og visse former for kræft. Det kan også forbedre fysisk funktion, energiniveau og generel livskvalitet. En ubalanceret kropssammensætning, især en høj fedtprocent, kan derimod være en risikofaktor for disse sygdomme.