fedtprocent

Fedtprocent er andelen fedtmasse i forhold til den samlede kropsmasse og udtrykkes som en procent. Den afspejler, hvor stor en del af kroppen der består af fedt, og bruges ofte i sundheds- og fitnesskontekster til at vurdere kropssammensætning snarere end blot vægt.

Fedten består af essentielt fedt, som er nødvendigt for funktioner som hormondannelse og beskyttelse af organer, og lagret fedt, som lagres i adipøse væv. Der findes også tærskler for, hvor lavt fedtindholdet kan være uden risiko for helbredet. Essentielt fedt udgør cirka 2-5 procent af kropsmassen hos mænd og omkring 10-13 procent hos kvinder; resten betragtes som lagret fedt.

Måling af fedtprocent sker ved forskellige metoder: hudfoldsmålinger med calipper, bioimpedansanalyse (BIA), dual-energy X-ray absorptiometry (DXA), hydrostatisk vejning og luftfyldningsmåling (Bod Pod). Hver metode har forskellig nøjagtighed, bekvemmelighed og omkostninger, og resultater varierer ofte mellem metoder og forsøgsbetingelser, især hydrationstilstand.

Generelt anses body fat percentage for voksne at være omkring 8-24% for mænd og omkring 21-31% for kvinder afhængigt af alder og træningsniveau; atleter ligger ofte lavere. Det er dog vigtigt at huske, at der ikke findes en universel “sund” procent, og værdier skal ses i sammenhæng med helbred, livsstil og andre målinger.

Fedtprocent anvendes i kliniske og sportslige sammenhænge for at vurdere risiko for fedme-relaterede tilstande og for at skræddersy træning og kost. Fejlkilder som hydrering, måleplacering og metodevalg kan påvirke resultatet, og en enkelt måling giver ofte ikke et fuldstændigt billede af sundhedstilstanden.