kivennäisainepuutteita

Kivennäisainepuutteet, tunnettu myös mineraalipuutoksina, syntyvät kun elimistö ei saa riittävästi välttämättömiä kivennäisaineita ravinnosta. Nämä aineet, kuten rauta, kalsium, magnesium, sinkki ja jodi, ovat elintärkeitä monille kehon toiminnoille, kuten luuston muodostumiselle, hermoston toiminnalle ja hormonien tuotannolle.

Yleisimmät syyt kivennäisainepuutoksiin ovat yksipuolinen ruokavalio, imeytymishäiriöt, lisääntynyt tarve (esimerkiksi raskauden tai imetyksen aikana) tai tietyt sairaudet ja lääkitykset. Oireet vaihtelevat puuttuvan kivennäisaineen mukaan. Rauta-anemia, joka on raudanpuutos, aiheuttaa väsymystä ja kalpeutta. Kalsiumin puute voi heikentää luustoa ja lisätä murtumariskiä. Magnesiumin puute voi ilmetä lihaskramppeina tai väsymyksenä. Jodin puutos voi johtaa kilpirauhasen toimintahäiriöihin.

Puutosten diagnosointi tapahtuu yleensä verikokeiden ja oireiden perusteella. Hoito kohdistuu puutoksen syyhyn ja sisältää usein ruokavalion muokkaamista, lisäravinteiden käyttöä ja perussairauden hoitoa. Ennaltaehkäisyyn kuuluu tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, maitotuotteita, lihaa ja kalaa. Erityisryhmien, kuten raskaana olevien tai urheilijoiden, on kiinnitettävä erityistä huomiota riittävään kivennäisaineiden saantiin.