jäähdyttelyrutiineja
Jäähdyttelyrutiinit, eli cool-down-rutiinit, ovat fyysisen suorituksen jälkeisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on palauttaa keho vähitellen lepotilaan. Ne auttavat laskemaan sykettä ja hengitystiheyttä sekä alentamaan kehon lämpötilaa hallitusti. Jäähdyttelyn avulla pyritään myös vähentämään lihaskipua ja jäykkyyttä harjoituksen jälkeen.
Tyypillisesti jäähdyttely koostuu kevyestä aerobisesta harjoituksesta, kuten kävelystä tai hitaasta juoksusta, kesto on yleensä 5–15 minuuttia.
Jäähdyttelyn hyödyt liittyvät palautumiseen. Se voi edistää verenkiertoa lihaksissa, mikä auttaa poistamaan kuona-aineita ja kuljettamaan ravinteita.