hjernesundhed

Hjernesundhed refererer til tilstanden af hjernens funktion og strukturer i centralnervesystemet. Det omfatter kognition, hukommelse, stemningsbalance og evnen til at lære og tilpasse sig. En god hjernesundhed bidrager til selvstændighed og livskvalitet og kan nedsætte risikoen for kognitiv svækkelse, demens og slagtilfælde samt forbedre mental trivsel.

Forskellige faktorer påvirker hjernesundheden. Mange er modifiable gennem livsstilen: regelmæssig fysisk aktivitet, en kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og fisk, og lavt indtag af salt og forarbejdede fødevarer; tilstrækkelig søvn (typisk 7–9 timer for voksne); mental stimulering og regelmæssige sociale aktiviteter; stresshåndtering og undgåelse af tobaksrygning samt moderat alkoholforbrug.

Forebyggelse fokuserer på at kontrollere risikofaktorer som forhøjet blodtryk, diabetes, fedme, højt kolesterol og insulinresistens. Regelmæssig motion, vægtstyring, blodtrykskontrol og opretholdelse af sundt blodsukker kan nedsætte risikoen for neurodegenerative sygdomme og slagtilfælde. Sikkerhed ved daglige aktiviteter og hjernerystelsesforebyggelse er også en del af hjernesundheden.

Når man oplever pludselige ændringer i sprog, hukommelse, bevægelighed eller personlighed, eller pludseligt stærk hovedpine efter et traume, bør lægehjælp søges hurtigt. Ældre personer bør regelmæssigt overvåges af sundhedspersonale, og vaccinationer samt håndtering af kroniske tilstande kan spille en rolle i langsigtet hjernesundhed.