dygnsrytmen
Dygnsrytmen, eller circadiana rytmer, är biologiska processer som styrs av endogena klockor med ungefär 24 timmars cykel. De reglerar sömn och vakenhet, hormonfrisättning, kroppstemperatur och ämnesomsättning och påverkar vår kognition och prestationen under dagen. Rytmen synkroniseras i stor utsträckning av dagsljuset och andra zeitgebers som måltidsmönster och fysisk aktivitet.
Den centrala klockan finns i suprachiasmatiska kärnor (SCN) i hypothalamus. SCN tar emot ljussignaler från näthinnan
Vid sidan av SCN finns perifera klockor i levern, musklerna och fettvävnaden. Dessa följer oftast SCN-rytmens
Sömnens reglering hänger samman med tvåprocessmodellen: Process S, den homeostatiska sömntrycket, och Process C, den cirkadiska
Betydelsen av dygnsrytmen för hälsan är betydande. Avvikelse eller störningar i rytmen kopplas till sömnstörningar, metabola
Praktiska tillämpningar inkluderar regelbundna tider för säng- och uppstigning, exponering för dagsljus under dagen, mörkläggning på