Vyötärönympärysmittaus

Vyötärönympärysmittaus on kehonkoostumuksen arviointimenetelmä, jolla mitataan vatsaontelon ympäriltä. Mittaus suoritetaan yleensä paljaalta iholta tai ohuen vaatekappaleen päältä. Mittanauha asetetaan kylkiluiden alimman kohdan ja suoliluun harjan väliin, tyypillisesti navan korkeudelle tai hieman sen yläpuolelle. On tärkeää, että mittanauha on vaakasuorassa ja ei purista ihoa liikaa. Hengityksen tulee olla normaali, ei ulos- tai sisäänhengitettynä.

Vyötärönympärysmittauksella pyritään arvioimaan viskeraalisen rasvan määrää, joka on vatsaontelon sisällä elinten ympärillä olevaa rasvaa. Korkea vyötärönympärys on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin sairastua useisiin kroonisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä tiettyihin syöpiin. Tämän vuoksi vyötärönympärysmittauksesta on tullut tärkeä osa terveysneuvontaa ja riskinarviointia.

Yleisesti hyväksyttyjen ohjeiden mukaan miehillä vyötärönympärys, joka ylittää 94 cm, ja naisilla, joka ylittää 80 cm, viittaa kohonneeseen terveysriskiin. Vielä korkeammat mitat, miehillä yli 102 cm ja naisilla yli 88 cm, osoittavat merkittävästi kohonnutta terveysriskiä. On kuitenkin huomioitava, että nämä rajat voivat vaihdella hieman eri lähteissä ja populaatioissa. Vyötärönympäryksen lisäksi on tärkeää ottaa huomioon myös muut terveysindikaattorit, kuten painoindeksi (BMI) ja verenpaine.