Treningstimer

Treningstimer er en tidtaker som brukes i trening for å strukturere økter med gjentatte arbeid- og hvileperioder. Den gjør det mulig å gjennomføre intervalltrening ved å angi varighet for arbeid og hvile, samt antall runder og andre parametere, og å varsle når en periode er over.

Vanlige funksjoner inkluderer arbeidstid, hvileperiode, antall runder, total treningstid, forhåndslagrede programmer, og ulike varslingsmåter som lydsignal, taleutkalling eller vibrasjon. Mange treningstimer-apper og enheter lar brukeren tilpasse varsler, justere tempo og bakgrunnsbelysning, og lagre egne treningsprogrammer.

Bruksområder: intervalltrening i kondisjon som løping, sykling og roing; sirkeltrening og styrketrening; HIIT og sportspesifikk kondisjonstrening. De fleste slike timer kan settes opp for korte intervaller (for eksempel 20/10 sekunder) eller lengre perioder (2–5 minutter), og kan telle ned eller opp.

Historisk sett har intervalltrening blitt popularisert av treningsfysiologiske metoder som Tabata-protokollen fra 1990-tallet, og treningstimer har siden blitt vanlig i treningssentre, løp og hjemmeøkter som et verktøy for å opprettholde struktur og progresjon.

Tips: velg en treningstimer som passer dine behov – batterilevetid, lydnivå, lesbarhet og brukervennlighet. For personer med nedsatt hørsel kan vibrasjonsvarsler eller synlige indikatorer være viktige. Dette verktøyet erstatter ikke profesjonell veiledning, men hjelper til å gjennomføre planlagt trening konsekvent.