Självkänslan

Självkänslan är en individs övergripande, subjektiva upplevelse av sitt eget värde. Den innefattar känslor av att vara värdefull som människa, att förtjäna respekt och omtanke, samt en grundläggande tro på att man kan påverka sitt liv samtidigt som man accepterar sina begränsningar. Begreppet är ofta skilt från självförtroende, eller självförtroende, som främst handlar om tilltron till sina egna färdigheter och förmågor i konkreta uppgifter och situationer.

Självkänslan kan vara global och allmänt hållen, men den är också domänspecifik och kan vara stark i vissa sammanhang (till exempel akademiskt eller socialt) och svag i andra. Den kan vara relativt stabil men också sårbar för omgivningens kritik, sociala jämförelser och livshändelser. Faktorer som formar självkänslan inkluderar familjens uppfostran, anknytning, barndomsupplevelser, könsroller, kultur, kroppsbild och erfarenheter av framgångar eller motgångar.

I forskning kopplas låg självkänsla till ökad risk för psykisk ohälsa, sämre copingförmåga och vissa relationssvårigheter, medan en måttlig eller stark självkänsla ofta kopplas till bättre välmående och motståndskraft. Självkänslan mätas vanligtvis med standardiserade självskattningsskalor, som Rosenberg-skalan, samt genom kliniska samtal och livsberättelser.

Främjande insatser fokuserar på realistiska självvärderingar, motståndskraft mot negativt självprat, stödive relationer och upplevelser av kompetens i olika livsskeden. Ökad självreflektion och konstruktiv feedback kan bidra till en mer stabil och positiv självkänsla över tid.