Sinktilskudd

Sinktilskudd er kosttilskudd som inneholder sink, et sporstoff som er essensielt for mange kroppsfunksjoner, inkludert immunforsvaret, proteinsyntese, sårtilheling og normal vekst. Sinkmangel kan oppstå ved lavt kosthold, malabsorpsjon, visse sykdommer eller økte behov, og tilskudd kan brukes for å behandle eller forebygge mangel.

Vanlige former for sinktilskudd inkluderer sinkglukonat, sinksitrat, sinksulfat og sinkacetat, i tillegg til ulike kombinasjonsprodukter. Tilgjengelighet finnes som tabletter, kapsler, munntabletter/lozenger, spray eller dråper. Noen produkter markedsføres også for kortvarig lindring av symptomer ved forkjølelse, men evidensen varierer.

Dose og sikkerhet: det faktiske behov avhenger av alder og kjønn; voksne trenger omtrent 8–11 mg/dag gjennom kosten, med høyere behov under graviditet eller amming. Tilskudd bør ikke brukes i store mengder over lengre tid. Tolerabel øvre grense for tilskudd hos voksne er rundt 25 mg/dag, og høye doser kan føre til magesmerter, kvalme, oppkast, nedsatt kobberopptak, anemi og svekket immunforsvar. Langvarig bruk av høye doser kan derfor være skadelig.

Interaksjoner og teknikk ved bruk: sink kan redusere opptaket av kobber og jern og påvirke visse legemidler, som kinoloner og tetracykliner. Ta slike medisiner minst 2–4 timer før eller etter sinktilskudd. Forbedre toleransen ved å ta tilskudd sammen med mat. Rådfør deg med helsepersonell ved graviditet, amming eller ved barnas bruk.