Pellavansiemenöljykapselit

Pellavansiemenöljykapselit, eli pellavan siemenistä valmistetut kapselit, ovat ravintolisävalmisteita, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, erityisesti ALA:ta (alfalinoleenihappoa). Pellavan siemenet ovat yksi tärkeimmistä kasvisperäisten omega-3-lähteistä, ja niiden öljyä käytetään usein ravitsemuksellisissa täydennyksissä.

Pellavansiemenöljykapseleita suositellaan erityisesti niille, jotka haluavat lisätä omega-3-rasvahappojen saantia ruokavalioonsa ilman eläinperäisiä lähteitä, kuten kalaa. Omega-3-rasvat tunnetaan tulehdusta ehkäisevistä ja sydän- ja verisuoniterveyttä edistävistä ominaisuuksistaan. Lisäksi pellavan siemenet sisältävät kuitua, proteiinia ja muita ravintoaineita, kuten B-vitamiineja ja mineraaleja.

Kapseleiden valmistuksessa pellavan siemenet puristetaan kylmällä menetelmällä, jotta öljy säilyttää mahdollisimman paljon ravintoarvojaan. Valmistajat voivat käyttää myös puhdistettuja tai raakapellavan siemenöljyjä, mutta kylmäpuristettu versio pidetään yleensä laadukkaampana. Kapseleiden annostus vaihtelee tuotteen mukaan, mutta yleensä suositellaan 1–2 kapselia päivässä, riippuen valmistajan ohjeista.

Pellavansiemenöljykapseleita voi ostaa apteekeista, ravintolisäkaupoista tai verkkokaupoista. Niitä suositellaan yleensä turvallisiksi, mutta niiden käyttöä tulisi välttää raskauden aikana tai ennen leikkauksia, koska ne voivat vaikuttaa veren hyytymiseen. Lisäksi niillä voi olla lieviä sivuvaikutuksia, kuten vatsakipuja tai löysää ulosteesta, varsinkin suurina annoksina. Ennen käyttöä kannattaa aina neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos on terveysongelmia tai otetaan lääkkeitä.