Orientierungslauf

Der Orientierungslauf (OL) ist eine Ausdauer- und Navigationssportart, bei der Läuferinnen, Läufer oder Teams in freier Natur eine zuvor kartierte Strecke möglichst zügig absolvieren. Ziel ist es, eine festgelegte Reihenfolge von Kontrollpunkten zu finden und dort den Nachweis der Visite zu erbringen, meist durch Stempeln oder elektronisches Registrieren. Die Teilnehmer wählen ihre Route eigenständig und treffen unterwegs Entscheidungen über Wegwahl, Geländequerungen und Tempo.

Ausgerüstet wird mit einer topografischen Karte, die das Gelände maßstabgetreu wiedergibt, einem Kompass sowie geeigneter Lauf- oder Bergschuhwerk. Die Karte bleibt während des Laufs verbindlich. In Wettkämpfen werden die Kontrollpunkte durch Stempelkarten oder elektronische Systeme (z. B. SI- oder Emit-Systeme) registriert. Die Reihenfolge der Kontrollpunkte ist vorgegeben; Fehler wie falsches Abgehen, Überspringen eines Punktes oder Verlassen der zugehörigen Zone führen zu Strafen oder Disqualifikation.

Es gibt verschiedene Disziplinen des Orientierungslaufs: klassischer Fuß-OL, Sprint-OL, Mitteldistanz, Langdistanz und Staffel, jeweils mit unterschiedlichen Kartenskalen und Geländeprofilen. Weitere Varianten umfassen Ski-OL, Mountainbike-OL und Trail-O, eine barrierearme Form, die auf präzise Orientierung statt körperlicher Geschwindigkeit setzt. Die Wettkämpfe richten sich oft nach Altersklassen und Leistungsniveau.

Der Orientierungslauf entstand in Skandinavien im 20. Jahrhundert; der Internationale Orientierungslauf-Verband (IOF) wurde 1961 gegründet, und die ersten Weltmeisterschaften fanden 1966 statt. Seitdem hat sich OL weltweit verbreitet, mit nationalen Verbänden in vielen Ländern.

Typische Merkmale des OL sind das eigenständige Navigieren mit Karte und Kompass, schnelle Entscheidungsfindung und effiziente Wegwahl über anspruchsvolles Gelände. Trainingsformen umfassen Konditionstraining, Orientierungsschulung und Läufe in Gelände unterschiedlicher Schwierigkeit.