Muskelbands

Muskelbands, oft auch Widerstandsband oder Theraband genannt, sind elastische Bänder, die in Fitness, Rehabilitation und Physiotherapie eingesetzt werden, um Widerstand zu erzeugen und Muskeln zu trainieren. Sie bestehen typischerweise aus Latex oder latexfreien Materialien und variieren in Länge, Breite und Dehnungskapazität.

Es gibt verschiedene Typen: Tubebänder mit Griffen, geschlossene Loop-Bänder und Therapiebänder in Schlaufenform. Die Farbkennzeichnung dient häufig der Orientierung des Widerstands, von leicht bis stark. Materialallergien beachten: Latexbänder können problematisch sein.

Anwendungsgebiete umfassen Kraftaufbau, Beweglichkeit, Koordination, Rehabilitationsübungen nach Verletzungen sowie Aufwärm- und Cool-Down-Phasen. Übungen reichen von Arm- und Beinübungen über Rumpfstabilisierung bis zu Rotations- und Mobilisationsübungen. Mehrere Bänder können kombiniert werden, um den Widerstand schrittweise zu erhöhen.

Vorteile sind gute Portabilität, geringe Kosten, vielseitige Einsatzmöglichkeiten und ein trainingswirksamer Reiz für Gelenke im Vergleich zu schweren Hanteln. Risiken bestehen in falscher Technik, Überdehnung oder Bandbruch; daher ist auf korrekte Ausführung und regelmäßige Überprüfung des Bandzustands zu achten. Bei Latexallergien sollten latexfreie Bänder gewählt werden.

In der deutschsprachigen Fachsprache werden Widerstandsband oder Theraband häufiger verwendet; der Begriff Muskelbands ist eher beschreibend, aber verständlich.

Siehe auch: Widerstandsband, Krafttraining, Physiotherapie, Rehabilitation.