MikroSchlafphasen

MikroSchlafphasen sind sehr kurze Schlafepisoden, die während des Wachzustands auftreten. In diesen Momenten verlangsamt sich die Reaktionsfähigkeit, die Aufmerksamkeit sinkt deutlich und der Betroffene kann für wenige Sekunden nicht mehr adäquat auf Reize reagieren. Typischerweise dauern MikroSchlafphasen nur wenige Sekunden, können aber in Ausnahmefällen auch länger andauern. Oft gehen sie mit kurzen Blinzeln, mehr oder weniger geschlossenem Blick oder einem zeitweiligen Abgleiten in eine Schlafphase einher, gefolgt von einem raschen Wiedereinstieg in die Wachheit.

Ursachen und Risikofaktoren sind vor allem Schlafmangel, verlängerte Wachperioden, monotone oder langandauernde Aufgaben sowie Schichtarbeit. Weitere Einflussfaktoren sind Schlafstörungen (zum Beispiel Schlafapnoe), Alkohol- oder Sedativumgebrauch, extreme körperliche oder mentale Belastung und circadiane Fehlanpassungen. MikroSchlafphasen treten häufiger bei Tätigkeiten auf, die hohe Aufmerksamkeit und Reaktionsbereitschaft erfordern, etwa beim Autofahren, Bedienen von Fahrzeug- oder Fertigungsanlagen oder langen Computerarbeiten.

Auswirkungen und Sicherheit: MikroSchlafphasen beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit, verlangsamen Reaktionszeiten und erhöhen das Risiko von Fehlern oder Unfällen. Oft bleibt der Betroffene nach dem Ereignis kurz verwirrt oder muss sich neu konzentrieren, ohne sich vollständig an den Zeitraum zu erinnern.

Prävention und Behandlung orientieren sich an ausreichendem Schlaf, regelmäßigen Schlafgewohnheiten, Pausen bei langen Tätigkeiten, kurzen Nickerchen sowie der Behandlung zugrunde liegender Schlafstörungen. In sicherheitsrelevanten Berufen werden oft zusätzliche Maßnahmen zur Müdigkeitsprävention empfohlen.