Kalciumtillskott

Kalciumtillskott är kosttillskott som innehåller kalcium, ett viktigt mineral som kroppen behöver för att bygga och underhålla starka ben och tänder. Kalcium spelar också en roll i muskelfunktion, nervsignalering och blodkoagulering. Många livsmedel är naturligt rika på kalcium, inklusive mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt, samt gröna bladgrönsaker som grönkål och broccoli.

Kalciumtillskott kan vara användbara för personer som inte får i sig tillräckligt med kalcium genom kosten. Detta kan inkludera personer med laktosintolerans, veganer, eller de som har specifika medicinska tillstånd som påverkar kalciumupptaget. Äldre kvinnor, särskilt efter klimakteriet, kan också rekommenderas tillskott för att förebygga osteoporos (benskörhet).

Det är viktigt att välja rätt typ av kalciumtillskott och att ta det i rätt dos. De vanligaste formerna är kalciumkarbonat och kalciumcitrat. Kalciumkarbonat absorberas bäst i närvaro av mat, medan kalciumcitrat kan tas när som helst. Överskott av kalcium kan leda till biverkningar som förstoppning och njursten hos vissa individer. Därför är det klokt att rådgöra med en läkare eller dietist innan man börjar med kalciumtillskott för att säkerställa att det är lämpligt och för att bestämma rätt dosering baserat på individuella behov.