Garvningstekniker

Garvningstekniker är olika övningar och metoder som syftar till att framkalla eller förstärka skratt. De används inom hälso- och välbefinnandearbete, i terapi och i sociala sammanhang för att minska stress, förbättra humör och stärka sociala band.

Vanliga tillvägagångssätt inkluderar planerat eller spontant skratt, skrattövningar i grupp och mer strukturerade metoder som Laughter Yoga och skrattmeditation. Laughter Yoga kombinerar enkla kroppsrörelser med andningsövningar och uppmanat skratt, medan skrattmeditation fokuserar på långsamt, kontinuerligt skratt som ett medvetet praktiskt moment.

Fysiologiskt påverkar skratt flera kroppssystem: det ökar frisättningen av endorfiner och dopamin, kan sänka stresshormoner och förbättra blodcirkulationen genom djupandning och lekfull aktivitet. Det sociala samspelet vid skratt stärker känsla av samhörighet och kan bidra till ökat välbefinnande och bättre humör.

Användningsområden inkluderar stress- och ångestreducering, smärtlindring, rehabilitering samt äldreomsorg och arbetsplatsprogram för välbefinnande. Forskningen visar blandade resultat; effekterna är ofta kortvariga och varierar mellan individer och program. Garvningstekniker är i allmänhet säkra för de flesta, men personer med vissa medicinska tillstånd bör rådfråga vårdgivare innan intensiva skrattövningar, särskilt vid hjärtproblem, nylig kirurgi eller tillstånd som kan förvärras av plötsligt skratt eller förändrad andning.

Se även humorterapi och skrattterapi.