unepuuduse

Unepuudus on seisund, kus inimene ei saa piisavalt magada või kogeb halva kvaliteediga und. See võib olla ajutine või krooniline ning mõjutab päevast toimimist, keskendumist ja energiataset.

Põhjused on mitmekesised: elustiili harjumused (ebapiisav ja ebaregulaarsed unerütmid, hiline voodisse minek, ekraanide pika kasutamine enne magamaminekut), liigne kofeiin ja alkohol, stress ning kroonilised haigused või ravimite kõrvaltoimed. Samuti võivad unehäired, nagu unetus (insomnia) ja obstruktiivne uneapnoe, kaasa aidata une puudulikkusele.

Peamised sümptomid on raskused uinumisel või katkendlik uni, varane ärkamine, päevane unisus ja väsimus, keskendumis- ja mäluprobleemid ning meeleolu muutused või ärrituvus. Pidev unehäire võib vähendada töö- ja koolitulemusi ning vähendada elukvaliteeti.

Riski ja võimalikud mõjud hõlmavad suuremat vigastuste ja autoõnnetuste ohtu, kehakaalu ja ainevahetuse muutusi, südame- ja vererõhuprobleeme ning immuunsüsteemi nõrgenemist. Pikaajaline une puudulikkus on seostatud suurenenud vaimse tervise häirete, nagu ärevus ja depressioon, riskiga.

Diagnoos ja ravi põhinevad sümptomite hindamisel ning vajaduse korral uneajakirja või spetsialiseeritud uuringute (nt polüsomograafia) kasutamisel. Ravi keskendub unehügieenile, regulaarsele unerütmile ja stressi juhtimisele; vajadusel kasutatakse kognitiivset käitumisteraapiat unetuse leevendamiseks. Ravimeid määrab arst ainult vajaduse korral. Ennetus tähendab sobiva magamistoa keskkonna loomist, järjepidevaid unerütme ja kofeiini/piiranguid enne magamaminekut.