ravintolisän

Ravintolisä on elintarvike, jonka tarkoituksena on täydentää päivittäistä ruokavaliota. Tavallisesti ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisiä, mutta ne voivat sisältää myös aminohappoja, kasviuutteita, entsyymejä tai muita ravintoaineita. Ravintolisät eivät ole lääkkeitä, eivätkä ne tarjoa hoitoa, ennaltaehkäisyä tai paranemista sairauksille. Niiden tehtävänä on auttaa täyttämään ravitsemuksellisia aukkoja monipuolisen ruokavalion ohella.

EU-lainsäädännössä ravintolisät luokitellaan elintarvikkeiksi. Suomessa niiden valvonta kuuluu elintarvikkeiden ja terveydenhuollon sääntöjen alaiseen viranomaistoimintaan, ja käytännössä viranomaisten kautta ohjataan sekä valvotaan ravintolisien myyntiä sekä markkinointia. Tiettyjä terveysväitteitä voidaan käyttää vain EFSA:n hyväksymien ja eurooppalaisten viranomaisten valvontamenettelyjen kautta. Merkinnöissä on ilmoitettava tuotteen nimi, nettopaino, ainesosat ja allergeenit, suositeltu päiväannos sekä säilytysohjeet sekä valmistajan tai maahantuojan yhteystiedot. Ravintolisän merkintään usein sisältyy lause, että tuote ei korvaa monipuolista ruokavaliota.

Ravintolisät ovat yleisesti saatavilla apteekeissa, tavarataloissa ja verkossa. Niiden tarkoituksena on auttaa ravinnon saannin täydentämisessä, kun ruokavaliossa on puutteita. Käytössä on tärkeää noudattaa annostusta ja huomioida mahdolliset yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa. Erityisesti raskauden, imetyksen, lasten tai joidenkin sairauksien tai lääkitysten yhteydessä on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käyttöä. Liiallinen kulutus voi aiheuttaa haittaa, ja osa vitamiineista sekä kivennäisaineista kertyy elimistöön yli suositellun määrän.

Yleisimmät ravintolisien ainesosat ovat vitamiinit, kivennäisaineet sekä omega-3-rasvahapot. Kun valitsee tuotetta, kannattaa kiinnittää huomiota luotettavuuteen ja mahdollisiin kolmannen osapuolen testaustietoihin sekä päiväykseen ja lisäaineisiin.