ravintolisiä

Ravintolisät ovat elintarvikkeiksi luokiteltuja tuotteita, joiden tarkoituksena on täydentää tavallista ruokavaliota. Ne sisältävät usein vitamiineja ja kivennäisaineita sekä erilaisia ainesosia kuten kasviuutteita, aminohappoja, omega-3-rasvahappoja, kuituja tai probiootteja. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokaa tai lääketieteellistä hoitoa, vaan niitä voidaan käyttää täydentämään ravintoa tarvittaessa.

Muotoja ja käyttö: yleisimpiä ovat tabletit, kapselit, pehmeät kapselit, jauheet ja liuokset. Pakkaus kertoo annostuksen sekä mahdolliset rajoitukset. Tiettyjen ryhmien tarpeet voivat lisätä tarvetta tai kiinnostusta ravintolisille, mutta on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen säännöllistä käyttöä, erityisesti jos käyttää lääkkeitä.

Sääntely ja turvallisuus: useimmissa maissa ravintolisät luokitellaan elintarvikkeiksi ja niitä säätelee elintarviketurvallisuuslainsäädäntö. Väitteet sairauksien hoidosta tai parantamisesta eivät ole sallittuja. Tuotteiden on oltava turvallisia ja niiden etiketteihin on tehtävä selvä rekisteröinti ainesosista, annostuksesta, allergeeneista sekä varoituksista. Valmistajat vastaavat laadusta ja turvallisuudesta.

Hyödyt ja riskit: ravintolisillä voidaan tukea ravitsemuksellisia puutteita ja erityistarpeita, mutta niitä ei tulisi käyttää korvamerkiksi terveelliselle ruokavaliolle. Yliannostukset tai vuorovaikutukset lääkkeiden kanssa voivat aiheuttaa haittoja, ja jotkut aineet voivat olla erityisen riskialttiita lapsille tai raskaana oleville.

Esimerkkejä yleisimmistä ainesosista ovat vitamiinilisät, kivennäisaineet, omega-3-rasvahapot, proteiinilisät sekä probiotit.