palautumissyklit
Palautumissyklit ovat toistuvia vaiheita, joissa elimistö toipuu rasituksesta ja valmistautuu seuraavaan suoritukseen. Yleisesti ne voidaan käsittää kolmen vaiheen pintaan: väsymys, palautuminen ja superkompensaatio. Tämän sarjan tarkoituksena on palauttaa toimintakyky ja mahdollisesti parantaa suorituskykyä seuraavassa kuormituksessa. Palautumissyklit voivat esiintyä sekä yksittäisissä harjoitussessioissa että pidemmississä harjoittelujaksoissa, jolloin kokonaisvaltainen kehitys perustuu kuorman ja palautumisen tasapainoon.
Elimistön palautumisen pituus ja laajuus riippuvat monista tekijöistä, kuten kuormituksen määrä ja laatu, harjoitteluhistoria, ikä, ravitsemus,
Käytännössä palautumissyklit ovat keskeisiä osia harjoittelun periodisoinnissa: kuormat ja palautumisvaiheet suunnitellaan tavoitteiden mukaan. Hyvin suunnitellussa ohjelmassa
Mittareita palautumisen arviointiin voivat olla lepo- ja HRV-tiedot, subjektiivinen hyvinvointi, unenlaatu sekä suorituskykymittaukset. Tutkimus korostaa yksilöllisyyden