palautumiskyvyn
Palautumiskyvyn käsite kuvaa elimistön ja mielen kykyä toipua rasituksesta sekä palautua kohti normaalia toimintaa mahdollisimman nopeasti ja täydellisesti. Se kattaa fyysisen palautumisen, kuten lihas- ja energiatasojen palautumisen, sekä psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tasot.
Fyysinen palautuminen sisältää sydän- ja verenkierto- sekä aineenvaihduntaprosessien normalisoitumisen, lihasten vaurioiden korjaantumisen ja energiavarastojen palautumisen. Osa
Mentaalinen ja autonominen palautuminen ovat myös osa palautumiskykyä. Keskeisiä tekijöitä ovat uni, ravitsemus, nesteytys, stressi sekä
Mittaaminen tapahtuu sekä objektiivisten mittareiden että subjektiivisten arvioiden avulla. Esimerkkejä ovat sykevasteen palautuminen (HRR), sydämen sykevälivaihtelun
Palautumiskyky on olennaista harjoittelun suunnittelussa, palautusstrategioiden räätälöinnissä sekä kuntoutuksessa ja stressinhallinnassa. Sen avulla voidaan optimoida suorituskyky