myöhäiskronotyyppiset

Myöhäiskronotyyppiset ovat kronotyyppien ryhmä, joka kuvaa yksilöitä, joiden sisäinen vuorokausirytmi on viiveempi kuin useimpien ihmisten. Heillä on yleensä myöhäisempi nukahtamis- ja heräämisaika, ja heidän vireystilansa sekä suorituskykynsä voivat kohdata ajankohtia, jotka ovat myöhemmin ilta- tai yöaikaan.

Ominaisuuksiin kuuluu usein vaikeus sopeutua aikaisin alkaviin työ- tai koulupäiväaikoihin, sekä parempi vireys myöhään illalla ja öisin. Tämä voi ilmetä sosiaalisena jetlágina, jolloin arjen aikataulut ja vapaa-ajan rytmi poikkeavat toisistaan. Myöhäiskronotyyppisyyteen liittyy yksilöllisiä eroja, ja ilmiö esiintyy erilaisissa ikäryhmissä sekä eri väestöissä.

Syy-seuranta: kronotyyppi perustuu sekä perinnöllisiin tekijöihin että ympäristöön. Geenit vaikuttavat sisäiseen ajastimeen, kun taas valo- ja unirytmin säännöllisyys, elämäntavat sekä työ- ja kouluaikataulut muokkaavat ilmiötä. Nuoruudessa myöhäiskronotyyppisyys on yleisempää, ja iän myötä osa ihmisistä siirtyy kohti aikaisempaa rytmiä.

Arviointi ja tutkimus: kronotyyppia voidaan mitata kyselyillä kuten MEQ (Morningness-Eveningness Questionnaire) sekä MCTQ (Munich Chronotype Questionnaire). MCTQ antaa esimerkiksi tietoa keskivireilyajasta ja sopeutumisesta arkisiin aikatauluihin.

Terveyden ja elämäntavan näkökulmassa myöhäiskronotyyppisillä on todettu yhteyksiä univajeeseen, sosiaaliseen jetlagiin sekä joidenkin mielenterveys- ja aineenvaihduntasairauksien riskin kasvuun. Näiden tekijöiden vuoksi yksilön ja yhteiskunnan kannalta voi olla hyödyllistä huomioida kronotyyppi työ- ja kouluaikataulujen suunnittelussa sekä unirytmin hallinnassa.