lisäliikkeitä
Lisäliikkeitä ovat harjoitusohjelman oheen valittuja täydentäviä liikkeitä, joiden tarkoituksena on tukea pääliikkeitä sekä kehittää heikkouksia, lihastasapainoa ja liikkuvuutta. Etymologisesti termi koostuu sanoista lisä ja liike. Lisäliikkeet ovat yleisiä voimaharjoittelussa, mutta niitä voi löytyä myös kestävyyteen ja kuntoutukseen tähtäävissä ohjelmissa.
Roolinsa mukaan lisäliikkeet auttavat parantamaan teknistä suoritusta, lisäämään kokonaisvolyymiä maltillisesti sekä vahvistamaan tukilihaksia ja stabilointia. Tämä
Esimerkkejä lisäliikkeistä ovat selkä- ja hartialihasten vahvistavat liikkeet, keskivartalon harjoitukset sekä alavartalon tukilihasten eristävät liikkeet. Käytännössä
Käyttöohjeita: aloita pienellä kuormalla ja huolehdi tekniikasta, lisää volyymiä tai kuormaa asteittain, ja sopeuta lisäliikkeet pääliikkeiden