lisäharjoitukset
Lisäharjoitukset ovat harjoituksia, jotka tehdään pääohjelman ohella tarkoituksena täydentää harjoittelua. Ne kohdistuvat usein heikentyneisiin lihasryhmiin, liikkeiden tekniikan korjaamiseen sekä liikkuvuuden, stabiliteetin ja kestävyyden parantamiseen.
Lisäharjoituksia käytetään sekä kuntoliikunnassa että urheilussa sekä toipumisessa vammoista. Niiden tehtävä on vahvistaa tukilihaksia, parantaa kehonhallintaa
Suunnittelussa lisäharjoitukset valitaan tavoitteiden, nykyisen kapasiteetin ja palautumisen mukaan. Ne voivat olla lyhyinä lisäyksinä pääsession jälkeen
Progressio ja turvallisuus ovat tärkeitä. Lisäharjoitukset tulisi suorittaa oikealla tekniikalla ja kuormitusta lisätä asteittain. Erityisesti vammojen
Yleisimmät lisäharjoitusalueet ovat keskivartalon hallintaa ja stabiliteettia vahvistavat liikkeet, liikkuvuutta ja mobiliteettia parantavat harjoitteet sekä lihasryhmien