lisäannostelua

Lisäannostelua, joka tunnetaan myös nimellä *supplementaatiolääkitys* tai *lisäravinteiden käyttö*, viittaa käytäntöön, jossa henkilö ottaa ravintolisien tai lääkevalmisteiden lisäksi lisää annoksia tiettyjä ravintoaineita, vitamiineja tai kasviperäisiä ainesosia. Tavoitteena on yleensä täydentää ruokavalion puutteita, parantaa terveyttä tai tukea erityisiä fysiologisia tarpeita, kuten urheiluharjoittelun, raskaan fyysisen työn tai sairauden aikana.

Lisäannostelua käytetään usein, kun ruokavalio ei riitä tarjoamaan riittävästi tiettyjä ravintoaineita, kuten vitamiineja (esimerkiksi D-vitamiini), kivennäisaineita (esimerkiksi rauta tai kalsium) tai aminohappoja. Lisäksi se voi olla apua esimerkiksi stressin, unettomuuden tai energianpuutteen hoidossa, vaikka tieteellinen näyttö näiden vaikutuksista vaihtelee. Joissakin tapauksissa lisäannostelua käytetään myös ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä, kuten influenssan tai kylmyyden torjunnassa.

Lisäannostelun turvallisuudesta ja hyödyllisyydestä on kiistoja. Yliannostus voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, päänsärkyä tai pitkän aikavälin elinvaurioita. Esimerkiksi A- ja D-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa myrkyllisiä vaikutuksia. Siksi on tärkeää noudattaa annostusohjeita ja ottaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja, ennen kuin aloittaa uuden lisäravinteen käyttöön. Lisäksi jotkin ravintolisät voivat vuorovaikuttaa lääkkeiden kanssa, mikä voi vaikuttaa niiden tehokkuuteen tai turvallisuuteen.

Lisäannostelun tehokkuudesta on tehty monia tutkimuksia, mutta tulokset vaihtelevat. Joillakin ravintoaineilla, kuten omega-3-rasvahapoilla ja magnesiumilla, on vahva tieteellinen näyttö hyödyllisyydestä tiettyihin terveysongelmiin. Toisaalta monet markkinoidut lisäravinteet, kuten "energiatuotteet" tai "mielenterveyden tukemiseen" suunnatut valmisteet, puuttuvat riittävistä tutkimuksista. Siksi on suositeltavaa valita lisäravinteet huolellisesti ja perustaa päätökset luotettavaan tutkimustietoon.