kreatiinista
Kreatiini on typpipitoinen orgaaninen happo, jota löytyy luontaisesti lihassoluista. Se on keskeinen roolissa solujen energiantuotannossa, erityisesti lyhytkestoisessa, korkeatehoisessa rasituksessa, kuten painonnostossa tai sprinttauksessa. Kehomme tuottaa kreatiinia luonnostaan maksassa, munuaisissa ja haimassa, ja sitä saadaan myös ruoasta, erityisesti punaisesta lihasta ja kalasta.
Lisäravinteena kreatiinia käytetään yleisesti urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa parantamaan suorituskykyä ja lihaskasvua. Sen on osoitettu lisäävän
Yleisin ja tutkituin kreatiinin muoto on kreatiinimonohydraatti. Muita muotoja on olemassa, mutta niiden hyödyt eivät ole