greeptechnieken

Greeptechnieken verwijzen naar methoden om objecten met de hand vast te houden, te grijpen en te manipuleren. Ze zijn van belang in sport, werk en revalidatie en richten zich op handpositie, vingerzetting, polsuitlijning en de wijze waarop kracht wordt toegepast en losgelaten.

Aanvullende indelingen onderscheiden statische grip (vasthouden zonder beweging) en dynamische grip (grijpen of loslaten tijdens beweging). Daarnaast zijn krachtsgreep (de hele hand rondom een voorwerp) en precisiegreep (duim en vingers die een kleiner object vasthouden) gangbaar.

Toepassingen komen voor in gewichtheffen, klimmen en vechtsporten, maar ook in dagelijkse taken zoals dragen en gereedschap hanteren. In revalidatie worden griptechnieken ingezet voor herstel van hand- en polsklachten en bij het voorkomen van overbelasting.

Training omvat gerichte oefeningen voor onderarm- en handspieren, zowel statische als dynamische grips, en drills die aansluiten bij praktische taken. Gebruik van gripapparatuur, variabele voorwerpen en progressieve belasting, met aandacht voor rust en juiste uitvoering om blessures te voorkomen.