elämäntapatoimenpiteet

Elämäntapatoimenpiteet ovat terveyden edistämisessä käytettäviä ei-lääkkeellisiä toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on parantaa hyvinvointia sekä ehkäistä sairauksia liikunnan, ravinnon, painonhallinnan ja muun käyttäytymisen kautta. Tyypillisesti ne liittyvät seuraaviin osa-alueisiin: liikunnan lisääminen ja istumisen vähentäminen, terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, painonhallinta, riittävä uni sekä tupakka- ja alkoholin käytön vähentäminen tai lopettaminen. Lisäksi voidaan kiinnittää huomiota stressinhallintaan, turvallisiin arjen käytäntöihin sekä auringon- ja työympäristön riskien ehkäisyyn.

Toimenpiteet voivat toteutua yksilötasolla neuvonnan ja itsearvioinnin kautta tai osana suurempia ohjelmia, kuten terveydenhuollon, työpaikan tai koulun hyvinvointiohjelmia. Ne voivat sisältää tavoitteiden asettamista, seurannan, sosiaalisen tuen ja käyttäytymisen muutosten tukemista sekä digitaalisten ratkaisujen hyödyntämistä.

Tutkimustiedon mukaan elämäntapatoimenpiteet voivat pienentää sydän- ja verisuonitautien, tyypin 2 diabeteksen sekä joidenkin syöpien riskitekijöitä, parantaa verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin hallintaa sekä lisätä yleistä toimintakykyä. Tulokset ovat kuitenkin herkkiä yksilölliselle sitoutumiselle ja ympäristötekijöille. Toimenpiteet voivat olla tehokkaampi ennaltaehkäisevä keino kuin pelkkä pelotteleva neuvonta, kun ne sovitetaan henkilön arkeen ja mahdollisuuksiin.