distansträning
Distansträning är en form av uthållighetsträning där målet är att utsätta kroppen för långvarig belastning över ett betydande avstånd eller under längre tid. Den är central inom sporter som löpning, cykling, simning och triathlon, men används också för allmän konditionsutveckling och viktkontroll.
Syftet är att öka den aeroba kapaciteten, förbättra muskulär uthållighet och bygga psykologisk uthållighet för längre
Planering och principer: Total volym (antal timmar eller kilometer per vecka), intensitet och progression är centrala
Metoder och vanliga pass inkluderar långpass i låg till måttlig intensitet, LISS (lågintensiv jämn belastning), tröskel-
Utrustning och säkerhet: ordentliga skor, pulsmätare eller andra uppföljningsverktyg, vätska och näring, samt en träningsdagbok. Nybörjare