bålrörelser

Bålrörelser avser de rörelser som utförs av bålen, det vill säga bröstkorgens och bålens muskler och ryggradens segment. Begreppet omfattar grundläggande riktningar: flexion (framåtböjning), extension (bakåtböjning), lateralflexion (sidoböjning) och rotation. Dessa rörelser möjliggör kroppens förflyttning, stabilisering och kraftöverföring mellan över- och underkropp.

Huvudmuskelgrupper som medverkar är m. rectus abdominis, m. obliquus externus och internus, m. transversus abdominis samt ryggsträckarmuskler som m. erector spinae och multifidus. Muskelkoordination och neuromotorisk kontroll är centrala för att upprätthålla hållning, skydda ryggraden och stödja andning och buktryck.

Funktionellt är bålrörelser viktiga i vardagsaktiviteter, idrott och tyngre lyft eftersom de stabiliserar bål och överför krafter. Bedömning sker med rörelseomfångsmätningar, styrke- och uthållighetstester (till exempel plankor) samt funktionella tester för kontroll och koordination. Träning inriktas ofta på både styrka och motorisk kontroll, med progressiv belastning och övningar för djupa bålmuskler.

Klinisk relevans inkluderar samband med ländryggssmärta, skador och rehabilitering efter ryggoperationer eller idrottsskador. Upprätthållen rörlighet, styrka och god rörelsesekvens minskar risken för överbelastning och främjar långsiktig funktion.