arbeidsholdning

Arbeidsholdning beskriver hvordan kroppen er posisjonert under arbeid, inkludert rygg, nakke, skuldre, armer og ben i ulike aktiviteter som sitteende arbeid, stående arbeid, løfting og repetisjon. Holdningen påvirkes av oppgaven, arbeidsmiljøet, utstyr og individuelle forhold.

En god arbeidsholdning er viktig for å redusere risikoen for muskel- og skjelettplager, tretthet og nedsatt arbeidsevne. Langvarig statisk arbeid, uheldig løfteteknikk eller gjentatte bevegelser øker risikoen for rygg- og nakkesmerter, skulder- og håndledplager.

Grunnleggende prinsipper inkluderer en nøytral rygg og bekken, avslappede skuldre, og armer som hviler nær kroppen. En ergonomisk arbeidssituasjon innebærer en justerbar stol med korsryggstøtte, riktig høyde på skrivebord og skjerm, samt at tastatur og mus plasseres i nærheten. Når man står, bør man variere posisjon og bruke komfortable skotøy og eventuelt en anti-fatigue matte. Ved løfting holdes gjenstander nær kroppen, knær bøyd og rygg i nøytral posisjon.

Praktiske tiltak inkluderer regelmessige arbeidsplassvurderinger, justering av stol, bord, monitor og arbeidsutstyr, samt bruk av hjelpemidler som traller eller løfteverktøy. Ta korte pauser for å bevege seg og gjøre enkle tøyninger. Varier oppgaver for å redusere belastning på de samme muskelgruppene.

Arbeidsgivere har ansvar for risikovurdering og tilrettelegging av arbeidsplassen, og bør tilby opplæring i riktig arbeidsholdning. Ansatte bør være oppmerksomme på signaler på overbelastning og søke råd fra verneombud eller ergoterapeut ved behov.