aktivitetsniveauet

Aktivitetsniveauet er et begrep som beskriver den relative mengden fysisk aktivitet en person vanligvis har i løpet av en dag eller en uke. I ernæring og helse brukes det til å estimere energiforbruk og å tilpasse kostholdet til individets behov. Begrepet omfatter planlagt trening, arbeid og daglige aktiviteter samt uformell bevegelse, som gange og NEAT (non-exercise activity thermogenesis).

Estimater av energibehov blir ofte beregnet som basal metabolic rate (BMR) multiplisert med en PAL-verdi (physical activity level). Totalt energiforbruk (TEE) ligger dermed mellom BMR og høyere nivåer av PAL. Vanlige PAL-verdier er omtrent 1,2–1,4 for stillesittende, 1,4–1,6 for lite aktiv, 1,6–1,9 for moderat aktiv, og 1,9–2,5+ for svært aktiv, men individuelle forskjeller er store. PAL kan estimeres fra spørreskjemaer eller måles ved bruk av akselerometre, og indirekte kalorimetri gir ofte det mest presise bildet når det er nødvendig.

Bruksområder inkluderer utforming av kaloribehov og kostholdsprogrammer, idretts- og rehabiliteringsplaner, og folkehelseovervåking av befolkningens fysiskaktive atferd. Aktivitetens nivå påvirker også behov for næringsstoffer og tidsplanlegging av matinntak, trening og hvile.

Begrensninger inkluderer dag-til-dag variasjon, variasjon i selvevalueringsmetoder og forskjeller mellom registrert aktivitet og faktisk energiforbruk. Derfor bør aktivitetsniveauet ses på som et estimat som supplement til måledata og klinisk vurdering.