Yliharjoittelu
Yliharjoittelu on urheilussa käytetty termi, joka kuvaa tilannetta, jossa harjoittelun kokonaiskuorma ylittää kehon palautumiskyvyn. Se voi ilmetä lyhytaikaisena ylikuormituksena tai kehittyä pidemmäksi ilmiöksi. Yliharjoittelua voidaan luokitella eri astelumen mukaan: for eli toiminnallinen liikakasvu, joka aiheuttaa väliaikaisen suorituskyvyn laskun, sekä ei-toivottu yliharjoittelu (nonfunctional overreaching, NFOR) ja yliharjoittelusyndrooma (OTS), joissa toipuminen kestää kuukausia tai pidempään.
Syyt ja riskitekijät voivat liittyä liian suureen harjoittelukuormaan suhteessa palautumiseen sekä yksilöllisiin tekijöihin. Tekijöitä ovat liian
Oireet ja tunnistusvaiheessa esiintyy usein pitkäkestoista väsymystä, unenlaadun heikkenemistä,motivaation ja suorituskyvyn selvää laskua sekä lisääntynyttä sairastuvuutta.
Hoito ja palautuminen koostuvat kuorman leventämisestä takaisin hallintaan, lyhyemmästä palautumisjakson, laadukasta unta, ravitsemuksen viilaamisesta sekä stressin