Vardagsstress

Vardagsstress är känslan av press och oro som uppstår i vardagen när krav från arbete, familj, ekonomi och tidsbrist överstiger ens resurser att hantera dem. Denna typ av stress är ofta kontinuerlig och kan påverka livskvalitet och vardagsfungerande.

Orsaker inkluderar tidsbrist och planeringssvårigheter, arbetsbelastning, ansvar för barn eller äldre, ekonomi och digital överstimulering. Små händelser som förseningar eller schemaändringar kan kännas bagatellartade, men upprepad exponering ökar stressen. Sårbarhet ökar vid sömnbrist, bristande socialt stöd eller tidigare psykisk ohälsa.

Symtom inkluderar muskelspänningar, huvudvärk, magproblem, sömnstörningar, irritabilitet och koncentrationssvårigheter. Långvarig vardagsstress kan leda till försämrat välbefinnande, relationsproblem och ökad risk för ångest, depression eller burnout.

Hantering och förebyggande innefattar planering och prioritering, realistiska mål, delegering och gränssättning samt regelbunden återhämtning. Sömnhälsa, fysisk aktivitet och god kost stöder motståndskraft. Mindfulness, avslappningstekniker och socialt stöd kan lindra stressen. På arbetsplatsen kan tydlig kommunikation, arbetsanpassning och flexibla arbetstider hjälpa.

Om vardagsstressen är överväldigande eller långvarig bör man söka vård hos vårdcentral, psykolog eller psykiatrisk vårdgivare. Vardagsstress är vanligt och ofta hanterbar, men långvarig påverkan kräver åtgärder.