Selbstanklagen

Selbstanklagen bezeichnet das wiederholte oder akute Beschuldigen der eigenen Person für Missgeschicke, Fehler oder negative Ereignisse. Es handelt sich um eine Form der Selbstbewertung, bei der Schuldgefühle über das vorliegende Ereignis hinaus auf persönliche Unzulänglichkeiten übertragen werden. Im Alltag kann Selbstanklage kurzfristig plausibel erscheinen, langfristig jedoch zu psychischem Leiden beitragen.

Etymologie und Verwendung: Das Wort setzt sich zusammen aus Selbst- und Anklagen; im Deutschen verbreitet in psychologischer Literatur. Oft wird es synonym mit Selbstbeschuldigung oder Selbstvorwürfen verwendet.

Mechanismen: Selbstanklagen entstehen häufig durch kognitive Verzerrungen, übermäßige Selbstkritik, Perfektionismus und anhaltende Rumination. Sie treten oft im Zusammenhang mit Depressionen, generalisierter Angststörung, posttraumatischer Belastungsstörung und akutem Stress auf. Wiederholte Selbstanklagen können das Selbstwertgefühl beeinträchtigen, sozialen Rückzug fördern und einen Kreislauf aus Schuldgefühlen nähren.

Umgang und Behandlung: Selbstanklagen ist kein eigenständiges Krankheitsbild, sondern eine begleitende Komponente verschiedener Störungen. Hilfreiche Ansätze sind kognitiv-behaviorale Therapien, Achtsamkeit, Akzeptanz- und Commitment-Therapie sowie Übungen für Selbstmitgefühl. Praktische Strategien umfassen realistische Fehlerbewertungen, Perspektivwechsel, Journaling, kurze Pausen bei negativen Gedanken und soziale Unterstützung. Bei anhaltender Belastung oder Selbstschädigung/Suizidgedanken suchen Sie umgehend professionelle Hilfe.

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