Sedentært

Sedentært er en dansk adjektiv, der bruges om adfærd, aktiviteter eller en livsstil med langvarig stillesiddende aktivitet eller lav energiudfoldelse. Ordet stammer fra latin sedentarius ("stillestående") og er lånt ind i dansk sprogbrug gennem fransk og andre europæiske sprog. I praksis beskriver det ofte en livsstil, hvor meget af vågen tid tilbringes i siddende eller liggende position.

Sedentært anvendes også som betegnelse i dagligt sprog for en person med en sådan livsstil samt i beskrivelser af forhold som sedentært liv eller inaktivitet. Det står i modsætning til en fysisk aktiv livsstil og tilpasning til erhverv, der kræver bevægelse.

En sedentær livsstil er forbundet med øget risiko for overvægt, metabolisk syndrom, hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes, visse kræftformer samt muskuloskeletale smerter og forringet mental sundhed. Sundhedsforskning betragter sedentært tidsforbrug som et uafhængigt risikoaspekt, ikke blot fraværet af motion.

I forskning defineres sedentær adfærd som vågen tid med lav energiforbrug (ofte ≤1,5 MET) i siddende eller liggende stilling. Det er derfor muligt at være fysisk aktiv og alligevel være sedentær, hvis man tilbringer lange perioder siddende.

Forebyggelse og interventioner fokuserer på at reducere langvarigt siddende: korte pauser hver 30–60 minutter, stående eller gangende møder, gang eller cykling som transport, og at integrere let til moderat aktivitet i løbet af dagen. Nationale retningslinjer anbefaler typisk mindst 150 minutters moderat intensitet træning ugentlig, suppleret af styrketræning, samtidig med at man minimerer langvarig stillesiddende adfærd.