Repetitionsbaserade
Repetitionsbaserade är ett begrepp som används inom tränings- och rehabiliteringssammanhang för att beskriva en metod där antalet repetitioner per set är den primära bestämmande faktorn för träningens volym och intensitet. I en repetitionsbaserad strategi anges ofta mål som 3 x 8, 5 x 5 eller 4 x 12, där varje set består av ett bestämt antal rörelser.
I praktiken används repetitionerbaserade program för att styra progression genom att öka antalet repetitioner inom det
Fördelarna med repetitionsbaserade program inkluderar enkelhet i utformning och tydliga, mätbara mål, vilket gör det användbart
Repetitionsbaserade metoder står i relation till tidsbaserade och periodiseringsbaserade strategier, och ofta används en blandning av