Mineraltilskudd

Mineraltilskudd er kosttilskudd som inneholder mineraler og som har som formål å bidra til å dekke dagsbehovet for disse mineralene i kosten eller å behandle og forebygge mangeltilstander. De kan supplere kosten når inntaket er for lavt eller når kroppens behov øker.

Vanlige mineraler i tilskudd inkluderer kalsium, jern, magnesium, sink, kalium, selen og fosfor. Produktene finnes som tabletter, kapsler, gelkapsler, væske eller pulver, og de kan være rene mineraltilskudd eller del av multivitamin-/mineralprodukter.

Behov for mineraltilskudd varierer. Noen grupper kan ha nytte av vurdering av tilskudd, for eksempel kvinner som er gravide eller ammer, eldre, barn og ungdom i vekst, personer som følger strenge vegetariske eller veganske dietter, eller personer med malabsorpsjon eller enkelte medisinske tilstander som påvirker mineralopptak.

Effekt og begrensninger: Tilskudd kan bidra til å forebygge eller behandle mangeltilstander som jernmarelnese eller kalsium- og beinskjelettproblemer når kosten ikke dekker behovet. Bevisene varierer avhengig av mineral og individuell situasjon. Feil bruk kan føre til toksisitet eller påvirke absorpsjon og virkning av andre mineraler og legemidler. Tilskudd bør ikke erstatte et variert og balansert kosthold.

Sikkerhet og regulering: Mineraltilskudd er regulert som kosttilskudd i mange land, med krav til innhold, merking og påstander. Før man starter nytt tilskudd, spesielt ved graviditet, amming, sykdom eller behandling med legemidler, bør man rådføre seg med lege eller apotek. Oppbevares utilgjengelig for barn.