Körperhaltungen

Körperhaltungen bezeichnen die Positionen des menschlichen Körpers im Raum, sowohl statische Ruhestellungen als auch dynamische Positionen während der Bewegung. Sie betreffen Achsenbildung und Ausrichtung von Wirbelsäule, Becken, Kopf und Extremitäten, das Gleichgewichtsniveau sowie Muskelspannung und –koordination. Gute Körperhaltungen ermöglichen effiziente Muskelaktivierung, schützen Gelenke und begründen Atmung sowie Kreislauf.

Man unterscheidet statische Haltungen wie Stehen, Sitzen, Liegen, Knien oder Hocken, von dynamischen Haltungen während Gehen, Rennen oder Springen. Innerhalb dieser Kategorien werden oft neutrale oder abweichende Haltungen beschrieben, etwa aufrechte, leicht nach vorn geneigte Haltung, Rundrücken, Hohlkreuz oder seitliche Schiefe. Häufige Belastungen entstehen durch langes Sitzen in schlechter Haltung oder Stehen mit fehlender Stützung.

Die Ausbildung der Körperhaltungen wird von Anatomie, Muskelkraft und Dehnbarkeit, Propriozeption, Gewohnheiten, Alter sowie Umweltfaktoren wie Möbel, Arbeitsstationen oder Sportgeräte beeinflusst. Langfristig schlechte Haltungen können mit Rücken-, Nacken- oder Schulterbeschwerden verbunden sein; hilfreiche Posturen unterstützen Atmung, Durchblutung und Stabilität.

Zur Beurteilung dienen visuelle Beobachtung, Messinstrumente wie ein Inklinometer oder Bewegungserfassung; in der Praxis kommen auch Druckverteilung oder computergestützte Analyse zum Einsatz. Korrekturen umfassen ergonomische Anpassungen, gezielte Kräftigungs- und Dehnprogramme, Aufmerksamkeitsübungen sowie Training der Körperwahrnehmung.

In Bereichen wie Arbeitsplatzgestaltung, Sport, Tanz oder Physiotherapie spielen Körperhaltungen eine zentrale Rolle, wobei Ziel ist, ökonomische und schmerzfreie Bewegungen zu ermöglichen.