Kneposisjon

Kneposisjon er et begrep som beskriver hvordan kneleddet er vinklet og plassert i forhold til hofte og ankel, både i statiske stillinger og i bevegelse. Kneposisjonen påvirker belastningen på kneleddet og er viktig for hvordan muskelgrupper samarbeider og hvordan skader kan forebygges. Viktige komponenter er kneleddets fleksjon og ekstensjon, knærnes retning i forhold til tærne, og hvor knærne ligger i forhold til hverandre (beinakse).

I en nøytral kneposisjon ligger kneet i en rett linje over ankelen, uten betydelige avvik i frontalplanet. Valgus refererer til at knærne går mot hverandre ved belastning (innad), mens varus beskriver at knærne peker utover (utad). Fleksjon beskriver kneets bøyning; i daglige aktiviteter er kneet vanligvis bøyd mellom 0 og 60 grader, mens en dyp knebøy kan innebære omtrent 90–130 graders fleksjon. Under gange og løping varierer kneposisjonen, og god mekanikk bidrar til jevn belastningsfordeling mellom hofte, knær og ankler.

Betydningen av korrekt kneposisjon: feil kneplassering, særlig ved belastning og under bevegelser som landing, kan overføre belastning til patellofemoralt ledd og korsbånd, og øke risiko for skader som patellainstabilitet, meniskskade og korsbåndsskade. Innen trening og rehabilitering vektlegges at knærne følger tærne og at hofte- og setemuskulatur bidrar til stabilitet og riktig styres.

Vurdering og tilrettelegging inkluderer kliniske tester og vurdering av kneposisjon ved bevegelse. Enkle råd er å være oppmerksom på knærnes retning under knebøy, unngå overdreven innadrotasjon, og styrke hofte- og kjernemuskulatur for bedre kontroll. Ved smerter bør man oppsøke helsepersonell.